Kako izabrati pravu masažu? | Bolesti Zglobova
GeladrinkKliknite za besplatan poziv

  • Bosanski
  • Hrvatski
  • Serbian

GELADRINK PROIZVODE MOŽETE PORUČITI:

1) Putem Telefona:
+385 1 370 0878
+385 91 370 0870

2) Elektronski preko ove stranice
3) U ljekarnama

 

Kako izabrati pravu masažu?

Gde god se okrenete reklama za masaže. Da li vam je masaža stvarno potrebna? Ako jeste, kako odabrati pravu? Imate mnogo pitanja vezanih za masažu, koja vas muče, a na koja nemate odgovor. Nadamo se da će vam ovaj tekst pojasniti neke nedoumice i dati odgovor na neka pitanja.

Masaža se najčešće može definisati kao sistematska manipulacija mekim tkivima u terapijske svrhe. Sama reč "massage" prvi put je upotrebljena u francuskoj literaturi, a poreklo joj je dvojako :  iz latinskog jezika  " massare " – gnječiti  i iz arapskog jezika  " mas " – pritiskati.

Tehnike masaže

Osnovne tehnike kod svih masaža su:

  1. savijanje,
  2. kuckanje,
  3. udaranje,
  4. milovanje,
  5. trljanje,
  6. glađenja,
  7. štipkanja,
  8. pritiskanja,
  9. lupkanja,
  10. primene specifičnih zahvata kao i primena specifičnih kružnih tehnika koje imaju za cilj oslobađanje od grča, stegnutosti i napetosti.

Na osnovu navedenog jasno je da se najbolji efekt masaže postiže u kombinaciji više formi i oblika koje odgovaraju specifičnosti našeg tela.

Od najranijih vremena je korišćena u različitim civilizacijama za lečenje lokomotornog aparata i otklanjanje bola i otoka. Preko kože deluje na mišićni, nervni i limfni sistem. Direktni kontakt nosi i bitnu psihološku komponentu s obzirom na poverenje koje se uspostavanja pri direktnom dodiru između masera i korisnika masaže. I danas su ručne masaže u mnogo većoj prednosti od aparaturnih masaža.

Oblici masaže

Mnogo je različitih formi i oblika masaže. U suštini su sve zasnovane na postupku  opuštanja čitavog organizma i relaksacije mišića. Navešću vam samo nekoliko najpoznatijih oblika bez ulaska u razlike između pojedinih oblika.

 

 


















To su :

  • tradicionalna ručna masaža,
  • kalifornijska masaža,
  • limfna masaža,
  • mass-mar masaža,
  • šiacu,
  • ajurvedska masaža,
  • kineska masaža,
  • kembiki,
  • tajlandska masaža,
  • refleksologija,
  • masaže energijama ( bioenergetski tretmani, akupreksura, zono – refleksoterapija stopala i uhoterapija, terapija čašama,  zonske : do-in i polaritetna terapija, kao i masaža čakri).

Mogu se primenjivati samo masaže pojedinih regija ili organa kao i masaže pomoćnim sredstvima : vodom, eteričnim uljima, toplim i hladnim kamenjem, čokoladom, medom i slično. Neke od tehnika masaže su vezane za više organa i sistema u organizmu, kao što su : binde-gavebs anticelulit masaža, ragu masaža, aromoterapija, body talk tretmani, su-jog, i sl.

Pojedine masaže su vezane za delove tela i govorimo o parsijalnim ili totalnim masažama, sportskim ili terapeutskim masažnim postupcima itd. Kad svemu dodamo erotske masaže bilo istočnjačke bilo zapadne škole pa specifične masaže po pojedinim oboljenjima i na kraju sve popularnije biodens – masaže igrom, nigde kraja.

Samo nabrajanje formi i oblika uzima mnogo prostora i nadam se da razumete zbog čega nije moguće u ovom kratkom vremenu i prostoru o svakoj od ovih masaža nešto više reći.

Kako izabrati pravu masažu?

Koja je masaža dobra? Svaka koja ne proizvodi bol, koja podstiče cirkulaciju, opušta i smanjuje stres. Kombinacija više različitih masaža je vrlo delotvorna. Pri tom treba imati na umu da se masaže ne smeju primenjivati ako imate povišenu temperaturu, infekciju kože, opekotine i upalu vena kao ni kod mišićnih ruptura.

Za dobru masažu treba i da se pripremite kroz vežbe disanja ( neki oblik pranajame ), vežbe opuštanja kao što su či-gong ili tai-či te da obezbedite prikladan prostor u kom će se izvoditi masaža. Kod nekih masaža mogu da se koriste i određena pomagala (aparaturne masaže), a kod nekih je dovoljno koristiti određene položaje uz tehnike disanja i primenu samomasaže ( kod trudnica ).

Posebno želim da naglasim i da je izbor masera od ključne važnosti. Možda i ne ume da primeni sve forme i oblike masaže ali mora da se sa njim osećate sigurno i prijatno. Možda drugi maseri znaju više ali zbog svoje samobitnosti vama neće pomoći mnogo.

Na kraju vas podsećam da su ishrana, kontrola telesne težine i umerene fizičke aktivnosti često presudne u održavanju vašeg zdravlja. Masaža je jednako bitna kao i suplementi. Suplementi kao što su Geladrink preparati ubrzaće vaš oporavak i obezbediti vam bolji kvalitet života, ali ne mogu da vam zamene zanemarivanje vašeg tela (nepravilna ishrana, cigarete, alkohol, prekomerna težina, nedostatak kretanja itd).

Autor: dr. Siniša Berić, fizijatar